10 способов расслабиться после тяжелого дня

Каждый день приносит нам много новых событий, новостей и встреч, однако не всегда они приносят нам положительные эмоции и ощущения. К тому же часто выходит, что даже долгожданные успехи и победы оставляют после себя глубокие следы усталости и перегрузки. Как оградить себя от преждевременного выгорания и предупредить стрессы? Используем следующие способы.

Способ 1. Зелёный ил травяной чай. Если говорить о травяном чае, то он способен оказывать действенное расслабляющее действие. А зелёный содержит L-теанин, который обладает умением избавлять от гнева. Необходимо всего несколько минут на то, чтобы вскипятить воду, заварить чай – и можно приступать наслаждаться первым глотком и погружаться в состояние покоя.

Способ 2. Манго. В сочном и очень ароматном манго содержится линалоол, это вещество принимает участие в понижении уровня стресса. Не стоит обращать внимание на текущий по рукам сок – результат важнее.

Способ 3. Подушка и сон. Случаются дни, когда перегрузиться помогает лишь качественный сон. Однако в рабочее время к такому средству обратиться невозможно, поэтому стоит попробовать расслабиться другим способом. Достаточно положить голову на подушку и представить, что это губка, которая высасывает все проблемы, а также и усталость.

Способ 4. Медитация. Не всегда рядом бывают горы, поэтому стоит подыскать для себя тихое и спокойное место поближе к дому, где можно удобно расположиться. В этом уютном уголке нужно сконцентрироваться на своём дыхании, расслабиться и перейти в другое измерение, чтобы почувствовать, как постепенно исчезают тревоги и волнения.

Способ 5. Счёт, он должен идти назад. Известный и действенный способ перенаправить направление мыслей. Следует попробовать посчитать несколько раз сначала в прямом, а затем в обратном направлении. Мозг сконцентрируется на счёте и правильном порядке цифр, что позволит отвлечь его от навязчивых и тяжёлых мыслей.

Способ 6. Дыхание. Это очень важный момент, потому что при медленном и глубоком дыхании артериальное давление понижается, а частота сердечных сокращений становится реже.

Способ 7. Массаж рук. Особенно полезно и действенно воздействует на тех, кто много времени занимается за клавиатурой. Также не стоит оставлять без внимания и массаж шеи, на который уйдёт не больше пяти минут.

Способ 8. Холодная вода. При первых признаках того, что терпение на исходе и может случиться мощный энергетический выброс , стоит смочить запястья и точки за мочкам ушей холодной водой. В результате это позволит быстро успокоиться и победить напряжение.

Способ 9. Чёрный шоколад, достаточно всего лишь нескольких кусочков. Тёмный шоколад позволяет снизить уровень кортизола – гормона стресса, а также позволяет стабилизировать обмен веществ. Однако не стоит забывать, что переизбыток лакомства принесет только вред.

Способ 10. Глаза, их нужно закрыть. Это позволит благодаря сомкнутым векам отгородиться от окружающего мира с его тревогами и шумом. Спокойствие и внимание восстановятся уже через непродолжительное время.

Дата публикации статьи: 30.04.2021